Pocit hladu na začátku diety

První týden se můžou dostavit i nepříjemné pocity jako únava, deprese, hlad nebo nespavost, které brzy odezní.

Naše krabičky jsou Vám počítány tak, aby byla splněna denní kalorická potřeba.

Pokud je to nezbytné, zcela jistě nic nezkazíte zelenou zeleninou.

Pitný režim

V rámci tohoto programu je vhodné vypít 2 – 2,5l tekutin denně. Pijte neperlivou vodu (lze dochutit plátkem citronu), bylinné, zelené nebo bílé čaje. Povoleny jsou také zeleninové šťávy.

Káva & Alkohol

Kávu si dopřát můžete! Maximálně 3 šálky denně – ideální je kvalitní espresso nebo lungo. Kapka mléka může být. Nepočítá se však do pitného režimu. Kompenzujte sklenicí vody navíc.

V oblastech aktivního životního stylu je konzumace alkoholu kontraproduktivní! Pokud je to nutné, dejte si 2dc suchého bílého vína a to maximálně 1×týdně!

Neděle

V rámci stravování „hubnutí“ se vyhněte zvýšené konzumaci sacharidů ve stravě.

Zařadit bez výčitek můžete maso, vejce, ryby a mořské plody, listovou zeleninu, brokolici/květák, cuketu, bobulovité ovoce.

Pohybová aktivita

Pokud s Vámi nikdo neřeší vaše potřeby, cíle a nevede Vás, pak hrozí, že si zvolíte nesprávný postup a budete cvičit málo, nebo příliš často, případně moc dlouhou dobu najednou.

Je velmi důležité (s ohledem na váš cíl) umět zvolit počet dní v týdnu, kdy se pohybu věnovat, i dobu nebo délku tréninku.

Nevíte-li si v této oblasti rady, kontaktujte přímo naše kondiční trenéry, u kterých v rámci Mr. box získáte několik výhod, viz níže:

• • Petr Trýzna – Dr. Fit Řepy

    Diagnostika pohybového aparátu, kondiční příprava pro děti a dospělé, kruhové tréninky, redukce hmotnosti, tvarování postavy, výživové poradenství, zlepšení kondice a držení těla, silový trénink pro nabrání svalové hmoty, tréninkové plány na míru dle Vašeho cíle, cvičení s balančními pomůcky na střed těla (bosu, trx, flowin, gym.míč).

    Kontakt: PetrTryzna@seznam.cz, +420 607 663 428
    IG: trainerpetr_991
    
    

  • Ondřej Kraj – Eagle Fitness/Form Factory Eden

    Specializace na redukci hmotnosti, nárust svalové hmoty, odstranění svalových disbalancí,
    zvýšení fyzické kondice, diagnostika pohybového aparátu, core trénink, silový trénink,
    funkční pomůcky TRX, bosu, flowin, kettlebell.

    Také kvalifikace na diastázu, pánevní dno, instruktor cvičení pro těhotné i po porodu,
    instruktor fitness a kulturistiky.

    Kontakt: +420 601 154 074
    IG: ondrej.kraj.trener
    
    

  • Vacu Opatov – Fitness Olympia

    Kombinace vacushape a vibrační plošiny nebo visionbody. Ideální pro hubnutí,
    spalování tuků a redukci celulitidy. Vhodné především pro ženy.

    Kontakt: +420 731 130 130
    IG: Vacuopatov

U všech našich trenérů můžete očekávat individuální přístup, osobní nebo online konzultaci zdarma a v neposlední řadě tréninky za zvýhodněnou cenu.

V případě jakýchkoliv dotazů či nejasností nás neváhejte kontaktovat.

Držíme palce!!! Tým Mr.Box

Tomáš Prückner, Marek Adam, Michala Adamová