Správné návyky

Mr.Box Vás naučí jíst více kvalitních bílkovin z masa, mléčných výrobků, vajec a luštěnin. Program „UDRŽOVÁNÍ“ obsahuje také dostatek ovoce, zeleniny nebo ořechy a celozrnné výrobky. Jídla jsou plná vitamínů a minerálů. Nepoužíváme žádné průmyslově zpracované potraviny. Cílem je naučit Vás pravidelnosti v jídle, která vede ke zvýšení energie, lepšímu spánku a celkové rovnováze.

Pitný režim

Je velice důležité omezit nadbytečný příjem kalorií, které se schovávají ve slazených nápojích. Snažte se zařadit nápoje neslazené a převážně neperlivé. Doporučený pitný režim je minimálně 1,5l čisté vody.

Odpočinek

Nejen fyzická aktivita, ale i odpočinek a relax jsou důležité. Ideální je omezit vnější stresové faktory a nezapomínat na dostatek spánku což je součástí zdravé životosprávy.

Omezení zlozvyků

Mezi nejčastější zlozvyky patří hlavně nadměrný příjem alkoholu. Alkohol nekoresponduje se zdravým životním stylem. Nejlepší je držet se hesla, že všeho moc škodí.

Neděle

V neděli přichází volnější režim. Pro někoho může tento den znamenat, že si dá pizzu, jiný si dopřeje oblíbený zákusek ke kávě. Opět se ale potkáváme s heslem, že všeho moc škodí. Zkuste v neděli zůstat u maximálně dvou jídel s vyšším obsahem kalorií!

Pohybová aktivita

Pokud s Vámi nikdo neřeší vaše potřeby, cíle a nevede Vás, pak hrozí, že si zvolíte nesprávný postup a budete cvičit málo, nebo příliš často, případně moc dlouhou dobu najednou. Je velmi důležité (s ohledem na váš cíl) umět zvolit počet dní v týdnu, kdy se pohybu věnovat, i dobu nebo délku tréninku. Nevíte-li si v této oblasti rady, kontaktujte přímo naše kondiční trenéry, u kterých v rámci Mr. box získáte několik výhod, viz níže:

• • Petr Trýzna – Dr. Fit Řepy

    Diagnostika pohybového aparátu, kondiční příprava pro děti a dospělé, kruhové tréninky, redukce hmotnosti, tvarování postavy, výživové poradenství, zlepšení kondice a držení těla, silový trénink pro nabrání svalové hmoty, tréninkové plány na míru dle Vašeho cíle, cvičení s balančními pomůcky na střed těla (bosu, trx, flowin, gym.míč).

    Kontakt: PetrTryzna@seznam.cz, +420 607 663 428
    IG: trainerpetr_991

  • Ondřej Kraj – Eagle Fitness/Form Factory Eden

    Specializace na redukci hmotnosti, nárust svalové hmoty, odstranění svalových disbalancí,
    zvýšení fyzické kondice, diagnostika pohybového aparátu, core trénink, silový trénink,
    funkční pomůcky TRX, bosu, flowin, kettlebell.

    Také kvalifikace na diastázu, pánevní dno, instruktor cvičení pro těhotné i po porodu,
    instruktor fitness a kulturistiky.

    Kontakt: +420 601 154 074
    IG: ondrej.kraj.trener

  • Vacu Opatov – Fitness Olympia

    Kombinace vacushape a vibrační plošiny nebo visionbody. Ideální pro hubnutí,
    spalování tuků a redukci celulitidy. Vhodné především pro ženy.

    Kontakt: +420 731 130 130
    IG: Vacuopatov

U všech našich trenérů můžete očekávat individuální přístup, osobní nebo online konzultaci zdarma a v neposlední řadě tréninky za zvýhodněnou cenu.

V případě jakýchkoliv dotazů či nejasností nás neváhejte kontaktovat.

Držíme palce!!! Tým Mr.Box

Tomáš Prückner, Marek Adam, Michala Adamová